第17章 排长很高兴(第1/2 页)
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第十七节、排长很高兴
关于压韧带，这里多说两句，不然会产生偏差。
拳谚素有“练拳先练筋”、“练功不活腰，总是艺不高”之说。故“练筋”、“活腰”、“压腿”等常被用来开发人体柔韧性，也是每个武术家、养生家一生都从不落下的必修课。
武术运动中，柔韧性训练一般通过下腰、压腿等方式进行。
压腿一般包括正压、竖叉、横叉、通肋侧压(专用于提高通肋腿法之用)等。
我们平时压腿的基本原则、方法宜遵循以下6点:
1、规范动作，分步进行;
2、压前要做好准备活动;
3、先拉后压，由近及远;
4、由轻到重，由低到高;
5、意志坚强，持之以恒;
6、名师指导，科学教学。
刚刚入营的郑凯并不知道这些，这是偶然间周围的环境符合这六点。
规范动作，分步进行
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